自重トレーニング始めました

ジムに通いだしたは良いものの、平日はなかなか行けないので、ダンベル等の器具を使わずにできる自重トレーニングを試してみようと思います。
plusminus0.hatenablog.com

腹筋と上腕二頭筋を頑張る

目標は逆三角形の身体。
ヒョロガリなので鍛えるべき筋肉は無数にあるのですが、まずは効果の見えやすい腹筋と腕を重点的にやっていこうと思います。

腹筋は、筋肉体操（というNHKの番組）でやっていたのを参考に、15回。
腕は上腕二頭筋を中心に、パームカールを20秒。
それと、一応腕立て伏せも10回程度やることにしました。

毎日やっていくことが重要だと思うので、回数は抑えめ。
コツコツと頑張っていきたいと思います。

もちろんトレーニングの後はプロテインを飲みますよ。

効果が表れたら報告していこうと思います。